Dieta a 3000 calorie

Prima colazione
Caffè + latte scremato (100 gr.), zucchero
Pane (100 gr.)
Marmellata (20 gr.)
Burro (10 gr.)
Un uovo

Pranzo Riso asciutto (100 gr.) condito con burro (20 gr.) e parmigiano(10 gr.)
Carne magra (vitello o manzo) ai ferri (200 gr.)oppure ¼ di pollo
Verdura fresca (cruda o lessata) (150 gr.) condita con olio e aceto
Formaggio (50 gr.) tipo stracchino
Pane (100 gr.)
Un frutto (mela, pera o arancia)
2 bicchieri di vino (circa ¼ di litro)

Cena
1 piatto di minestrone (con pasta o riso) oppure gnocchi di patate
Carne magra (100 gr.) oppure pesce (130 gr.)
Verdura fresca (150 gr.) oppure lessata con olio e aceto
Pane (50 gr.)
Un frutto (mela, pera o arancia)

Tot. 3070 calorie